Osteochondróza krčnej chrbtice je patológia, ktorá sa častejšie ako iné stáva príčinou bolesti krku. Je dôležité diagnostikovať ochorenie včas a začať liečbu, ktorá okrem iného zahŕňa krčnú gymnastiku pri osteochondróze. Pomôže spevniť svalový korzet, vyformovať správne držanie tela a zabrániť rozvoju možných komplikácií.
Diagnostika a liečba cervikálnej osteochondrózy
Je možné podozrievať z vývoja choroby u seba výskytom bolesti, nepohodlia v oblasti krku, ktoré sa zintenzívňuje pri otáčaní, nakláňaní hlavy, dlhodobom pobyte v nepohodlnej polohe, hypotermii. Je dôležité odlíšiť osteochondrózu krčnej chrbtice od kompresívnej neuropatie stredného nervu. Odborníci z lekárskej univerzity sa domnievajú, že v 48, 5 % prípadov je diagnóza stanovená nesprávne.
Čo sa týka liečby, najväčšiu účinnosť vykazujú biologické prípravky v kombinácii so špeciálnymi liečebnými a rekreačnými gymnastickými cvičeniami. K takýmto záverom dospeli vedci, ktorí výsledky svojho výskumu zverejnili v časopise Journal Georgian Medical News.
Fyzioterapeutické cvičenia na krku
Fyzioterapia cervikálnej osteochondrózy zahŕňa nasledujúce cvičenia:
- Hlava sa nakláňa. Postavte sa rovno alebo si sadnite na stoličku s rovným chrbtom. Pomaly nakláňajte hlavu smerom k pravému ramenu a vnímajte napätie krčných svalov. V tejto polohe na niekoľko sekúnd nehybne zmrazte a vykonajte cvičenie v opačnom smere, to znamená naklonenie k opačnému ramenu.
- Hlava sa otáča. Skloňte hlavu a snažte sa dotknúť vybrania bradou - jugulárnej jamky. Na zvýšenie efektu môžete pôsobiť na zadnú časť hlavy skríženými kefami. Zotrvajte v bode najvyššieho napätia niekoľko sekúnd a potom začnite otáčať hlavou - najprv jedným smerom, posúvaním brady pozdĺž hornej časti hrudnej kosti, potom druhým smerom.
- Zdvíhanie a spúšťanie ramien. Postavte sa rovno s rukami po stranách a začnite zdvíhať a spúšťať ramená. Ak chcete zvýšiť účinok, môžete zvýšiť záťaž a malé činky vám s tým pomôžu. Prípadne môžete plastové fľaše naplniť vodou alebo pieskom.
- Kruhové pohyby s ramenami. Toto cvičenie je veľmi podobné predchádzajúcemu. Jediný rozdiel je v tom, že ramená netreba dvíhať hore a dole, ale robiť krúživými pohybmi. Udržujte chrbát rovno.
- Strečing. Postavte sa rovno alebo si sadnite na stoličku s rovným chrbtom. Položte prekrížené ruky na zadnú časť hlavy. Vráťte hlavu dozadu a súčasne jej dávajte odpor rukami. Merajte pri najvyššom bode napätia niekoľko sekúnd.
- Flexia. Je to podobné ako v predchádzajúcom cvičení, len sa vykonáva v opačnom smere. Je potrebné položiť prekrížené ruky na čelo a začať znižovať hlavu nadol, protichodne s rukami. Niekoľko sekúnd merajte v bode najvyššieho napätia.
Cvičenia sa musia vykonávať plynulo, neponáhľajú sa, v súlade s dýchaním. Ak sa objaví silná bolesť alebo iné nepríjemné pocity, prerušte vyučovanie a poraďte sa s lekárom.